Muscles
La muscu expliquée
Où chaque muscle s’attache, ce qu’il fait et les réglages qui le font vraiment travailler, études relues dans PubMed à l’appui.
Les muscles expliqués
-
Les pecsPectoraux : quelle inclinaison de banc pour le haut des pecs ?
-
Le dosGrand dorsal : quelle prise pour un dos large ?
-
Les épaulesDeltoïdes : quels exercices pour avoir des épaules larges ?
-
Les bicepsBiceps : curl incliné ou curl pupitre, lequel choisir ?
-
Les tricepsTriceps : faut-il faire ses extensions au-dessus de la tête ?
-
Les avant-brasAvant-bras : comment avoir une poigne plus forte ?
-
Les abdosAbdominaux : peut-on cibler le haut ou le bas des abdos ?
-
Les fessiersHip thrust ou squat : lequel fait le plus grossir les fessiers ?
-
Les quadricepsLeg extension ou presse : lequel fait grossir les quadriceps ?
-
Les ischiosLeg curl assis ou allongé : lequel fait grossir les ischios ?
-
Les molletsMollets debout ou assis : quel exercice les fait grossir ?
-
Les trapèzesTrapèzes : quels exercices pour le haut, le milieu et le bas ?
-
Les adducteursAdducteurs : quels exercices pour l’intérieur des cuisses ?
-
Les érecteurs du rachisLombaires : à quoi servent les érecteurs du rachis ?
-
Les obliquesObliques : à quoi servent-ils et comment les travailler ?
Les muscles profonds
Ton programme de muscu, construit pour ton corps.
